Vinjása jóga – fyzicky náročnější cvičení rozvíjející pružnost a sílu. Plynulé propojování jógových pozic v rytmu dechu. Lekce začíná obvykle nenáročným rozhýbáváním kloubů a páteře, pak následuje dynamická sestava podobná pozdravu slunci prokládaná pozicemi ve stoji a poté na sebe navazující pozice v sedu a v lehu. Končí se krátkou relaxací. Dá se říci, že je lekce snahou o střed mezi náročnými typy posturální jógy ( ashtanga vinyasa yoga) a statickými druhy (hatha jóga). Výběr ásan (jógových pozic) i sestavy je částečně zaměřen na část těla, které podle tradiční astrologie vládne znamení, ve kterém se ten den nachází Měsíc. Není vhodné při závažnějších zdravotních problémech, těhotenství a velké nadváze. 

Lekce je vhodná i pro muže.